حدود شصت درصد افرادي كه دچار استرس هستند مي گويند كه نمي توانند به اندازه كافي بخوابند. اگربراي خوابيدن مشكل داريد ، زمان آن رسيده كه براي به رختخواب رفتن يك روند آرامش دهنده را شروع و آن را هرشب تكرار كنيد .با يك دوش آب ولرم شروع كنيد ودرحمام ازبدن شويه حاوي اسطوخودوس (عطر سنبل) استفاده كنيد وسپس بايك كتاب رمان سبك به رختخواب برويد ومطمئن باشيد كه فورا” خوابتان مي برد ...

‌فهرست