کشش ها در برنامه گرم کردن ها گنجانده می شوند. علت اين کشش ها آماده کردن بدن و آرامش ذهني است، انعطاف پذيري را افزايش داده و باعث بهبود اجراي حرکتي مي گردد. دامنه حرکتي مفصل را توسعه داده و به اين توسعه، هماهنگي مي بخشد. از آسيب ديدگي مفاصل و عضلات پيشگيري مي کند. 

‌فهرست